太りやすい人が食べているもの、しっかり食べているのにやせている人、全然食べていないのに太る人は、何が違うのでしょうか？
わたしの経験上や相談にのった方々のお話をまとめてみました。
この違いから、食事によるダイエットの方法の秘訣が見えてくるのではないかと考えます。

太りやすい人が食べているもの

しっかり食べているのにやせている人、全然食べていないのに太る人は、何が違うのでしょうか？
わたしの経験上や相談にのった方々のお話をまとめてみました。
この違いから、食事によるダイエットの方法の秘訣が見えてくるのではないかと考えます。

食べていないのに太りやすい人の食事例

朝：
（典型例１）カスピ海ヨーグルト、または寒天＋青汁
（典型例２）カロリーメイト（２本）＋カフェオレ
（典型例３）シリアル＋スキムミルク

これらの食品はすべて、「ダイエット食品」の定番と言われています。
でも、私がお勧めできるものはひとつもありません。
まず、シリアルやカロリーメイトは加工食品です。
しかも小麦製品なので脂肪になりやすい。
スキムミルクやカスピ海ヨーグルトなどの乳製品は、日本人が消化しにくいのでNG。
青汁も、まずいのに無理して飲むと「ストレス太り」を招きやすいからです。

昼：
（典型例１）チキン（蒸し鶏）、サンドイッチ
（典型例２）菓子パン
（典型例３）タラコスパゲッティ

やせたい方は、「少しでもカロリーの低いものを」、と定食を避ける傾向にあります。
けれども、サンドイッチや菓子パン、パスタなどの単品は、どうしても栄養不足になりやすく、ダイエットには逆効果。
小麦製品なので消化も悪く、まさにダイエットにはアウトな方法です。

間：
（典型例１）クッキー＋カフェオレ
（典型例２）ケーキ＋ミルクティ
（典型例３）ポテトスナック＋缶コーヒー

わたしの友達にもカフェオレを一日に三、四杯飲んでいるという方がいますが、明らかに乳製品の摂りすぎです。
また、仕事中ついつい飲んでしまうコーヒーも、体に毒がたまりやすいのでお勧めできません。
ポテトチップス等のスナック菓子は、古い合成油を大量に摂ってしまうので、これだけは避けたいところです。

夕：
（典型例１）コンビニやデパ地下の弁当＋パン
（典型例２）サラダ＋パン
（典型例３）スパゲッティ単品